糖尿病多吃这5种食物可预防,比胰岛素强多了

图片 1

也许是糖尿病患者对于疾病的未知性心怀恐惧,很多糖友们都会纷纷上网搜罗一些降血糖的偏方,也有很多所谓的糖尿病专家,侃侃而谈,说很多蔬菜有降血糖的作用,怂恿糖友们采用食疗替代药物,事实上,绝大多数的蔬菜都不能降血糖,今天小编就为大家罗列了几种“网红”降糖蔬菜,希望大家不要再一味的跟风迷信了!

相信大家都知道,二型糖尿病的发生与平时的不良生活习惯有密切关联,不良的饮食习惯是导致二型糖尿病的主要病因。所以大家要想预防糖尿病,首先应该从健康饮食入手,在平时可以多吃绿叶蔬菜来预防糖尿病。

近年来,糖尿病的发病率也是非常的高,而且越来越低龄化了。它的形成原因有非常多,但总而言之的话也可能与一些饮食及生活习惯是分不开的。得了糖尿病之后,可能不少的人都会选择去注射胰岛素来稳定自己的血糖,而且在平时的生活当中饮食也是非常的注意的。糖尿病在平时如果被控制住了的话没有什么太大的问题,但是一旦严重了就会引起严重的副作用,甚至危及人们的生命。那么,“它”是糖尿病的“天敌”,连吃7天血糖稳如泰山,比打胰岛素强!

图片 2

图片 3

图片 4

第一名:蘑菇干

那么为什么吃绿叶蔬菜可以预防糖尿病呢?

紫菜的膳食纤维含量达到27.3%,丰富的膳食纤维能阻止餐后血糖的升高、促进胆固醇的排出。膳食纤维还可以促进肠道蠕动、有助于排便、保持肠道健康,特别有利于预防大肠癌。紫菜中B组维生素丰富,可滋养神经、预防和改善糖尿病性神经病变。维生素B能促使胰岛素在体内合成,起到辅助降糖的作用。

网传:有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理气、抗癌的功能,形体消瘦的糖尿病患者宜多食用。

在平时喜欢吃绿叶蔬菜的人,可以降低患糖尿病的风险,能够起到预防糖尿病的作用。生活当中比较常见的绿叶蔬菜有莴笋和甘蓝以及菠菜等,这些绿叶蔬菜含有丰富的叶酸,还含有多种维生素,以及人体所需要的氨基酸和矿物质,还含有可溶性纤维,脂肪含量是相当低的,而且碳水化合物和热量含量都是相当低的,经常吃绿叶蔬菜,可以起到稳定血糖的作用,既能够起到预防糖尿病的作用,而且还能够达到减肥瘦身的效果。

图片 5

图片 6

预防糖尿病应该多吃哪些食物?

我们通常都只听说苦瓜有清热去火的功能,在夏天的时候,我们通常会选择苦瓜来作为开胃菜,也许你还不知道苦瓜还有降低血糖的功能吧,因为它富含丰富的胰岛素,可以降低我们的血糖。苦瓜中含有大量的维生素C,研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,有刺激胰岛素释放的功能。通常一般糖尿病病人的话,医生给它的饮食叮嘱里面也会说建议您多吃苦瓜。

事实:100克蘑菇含碳水化合物31克,升糖指数24。碳水化合物及升糖指数都不高,适当食用可减少主食的摄入,因为膳食纤维多,会延缓餐后血糖的升高,不会直接降血糖。

吃鱼肉可以预防糖尿病

图片 7

因为蘑菇的嘌呤含量高,对合并高尿酸血症的糖尿病患者和普通通风患者都不宜过多食用。

大家在平时可以多吃含脂肪酸比较多的鱼类,比如鲑鱼和沙丁鱼以及三文鱼等,经常吃这些鱼类可以稳定血糖,而且可以降低患心脑血管疾病的风险,可以降低心脏病的发生率,当然也可以起到预防糖尿病的作用。

南瓜的降糖机理在于含有大量的果胶纤维素,与淀粉类食物混合时,会使碳水化合物吸收减慢,从而推迟胃排空的时间,并改变肠蠕动速度,使饭后血糖不至于升高过快。同时果胶纤维素在肠道内形成一种凝胶状物质,使消化酶和碳水化合物能均匀混合,延缓肠道对单糖物质的消化吸收,从而使血糖降低。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高、预防动脉硬化的功效。

第二名:空心菜

图片 8

网传:含有胰岛素样成分,其丰富的膳食纤维和胰岛素样成分可治疗糖尿病。

吃小扁豆可以预防糖尿病

图片 9

小扁豆中含有丰富的不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维,不溶性膳食纤维能够延长消化过程,可溶性膳食纤维能够缓解对糖分的吸收与利用,所以吃小扁豆可以稳定血糖。

事实:没有听说过从空心菜中提取过胰岛素样物质,真有胰岛素样物质,也得生吃,而且得量大。

吃南瓜可以预防糖尿病

100克空心菜含碳水化合物3.6克,升糖指数17。人类进化后早已不具备消化过多生菜的功能,而且也不会有人吃大量的空心菜做主食。所以网传空心菜降血糖不可信。

南瓜是一种很常见的食物,而且是一种相当于营养保健的食物,南瓜含有丰富的膳食纤维和维生素,还含有碳水化合物和果胶以及胡萝卜素,还含有人体所需要的铁钾镁等微量元素。南瓜中的果胶能够促进肠胃的消化吸收,能够减缓肠胃对糖分的吸收,还可以与体内多余的胆固醇结合,起到降低胆固醇的作用,所以南瓜有很好的降脂降糖的功效。

第三名:西葫芦

吃苦瓜可以预防糖尿病

网传:西葫芦促进人体内的胰岛素分泌。

苦瓜也是一种很不错的养生保健食物,特别适合中老年人吃,因为大部分中老年人都有高血压和高血脂以及糖尿病。苦瓜能够起到清热排毒和养肝明目的作用,还能够补肾益脾。特别是苦瓜中含有一种类似于胰岛素的物质,也就是植物胰岛素,能够起到降血糖的功效,所以常吃苦瓜有预防糖尿病的作用。

图片 10

图片 11

事实:这句话毫无根据,西葫芦不存在促进胰岛素分泌的作用,如果真的促胰岛素分泌,多吃岂不发生低血糖?100克西葫芦含碳水化合物3.8克,升糖指数15,作为蔬菜升血糖作用不强,但是绝对不可能降血糖。

温馨提示

第四名:黄瓜

生活当中可以起到降血糖作用的食物是相当多的,一般情况下,绿叶蔬菜都可以起到降血糖的作用,还有冬瓜和丝瓜以及柠檬和山楂,还有洋葱和芹菜等蔬菜都可以起到预防糖尿病的作用,所以中老年人在平时可以多吃这类蔬菜来预防糖尿病。

网传:黄瓜中含维生素 C,可改善糖代谢,降低血糖。黄瓜所含的葡萄糖、米糖、木糖,不参与通常的糖代谢,对糖尿病有较好的控制疗效。

图片 12

事实:没有任何证据证明黄瓜可以降血糖。100克黄瓜含碳水化合物1.5克,升糖指数23。所以黄瓜降血糖最多只是因膳食纤维多,含碳水化合物少,可以达到饱腹的作用,从而减少主食的摄入。

第五名:芸豆

网传:能抑制α-淀粉酶的作用,阻断淀粉分解,减少葡萄糖吸收,从而起到降低餐后血糖,降低脂肪合成等作用。

图片 13

事实:100克芸豆含碳水化合物54克,升糖指数23,这么高的碳水化合物含量,多吃肯定会导致血糖升高。

第六名:南瓜

网传:现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌。调节胰岛素的平衡,维持正常的血压和血糖。于是,许多糖友进食大量南瓜,导致血糖升高。

图片 14

事实:不知道是哪家研究机构的研究结果,既是研究就应该是大样本,随机对照,目前并没有看到相应研究结果。

而且糖尿病患者不可能生吃南瓜,即使有降血糖物质,经过烹煮后,也应该失去作用了。

从南瓜的营养成分看,100克南瓜含碳水化合物5.3克,含膳食纤维0.8克。如果说南瓜有降血糖作用,应该是通过多吃南瓜,减少主食的摄入量而降血糖。

但是南瓜的升糖指数是64,多吃仍然会引起血糖升高,并不能降血糖。

第七名:苦瓜

网传:现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。搞得很多糖友不辛苦地做晒苦瓜干、苦瓜干打粉、苦瓜做茶饮、苦瓜当饭吃。

图片 15

事实:这是忽悠人的,没有看到哪家研究单位有大样本吃苦瓜降血糖的研究。100克苦瓜中含碳水化合物4.9克,升糖指数24。

首先苦瓜中并不存在胰岛素类似物,就是真有,经过煮、冲泡后食用,再经过胃肠道消化酶进一步破坏,早已没有降血糖作用了。

其次,苦瓜的碳水化合物及升糖指数低,有不容易消化的膳食纤维和部分维生素,饮食控制中,可以选择食用,对餐后控制血糖有一定作用,但不能直接降血糖,而长期食用会导致营养不良。

第八名:豌豆

网传:可治疗糖尿病、高血压、产后乳少等。

图片 16

事实:100克豌豆含碳水化合物65.7克,升糖指数45,蛋白质20克,膳食纤维10克。

这么高的碳水化合物含量及升糖指数,不可能有降血糖作用。另外,如果是糖尿病合并肾病,有肾功能不全,因豌豆中所含的植物蛋白较多,会加重肾脏负担,不宜多吃。

第九名:紫菜

网传:紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,可以降低血糖。

图片 17

事实:100克紫菜含碳水化合物44克,升糖指数17,纤维素21克。从营养成分看,紫菜并不具备降血糖的作用,相反多吃紫菜可能会因为碳水化合物摄入过多,引起血糖升高。

第十名:洋葱

网传:与大蒜一起食用有降糖效果,经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。

图片 18

事实:100克洋葱含碳水化合物9克,升糖指数是30,洋葱本身并无直接降糖作用,只是进食洋葱后,可以增加饱腹感,减少主食的摄入量,从而达到控制餐后血糖升高的速度效果。

用一句话来总结,并没有什么所谓的蔬菜能够替代药物来帮助糖尿病患者进行降血糖,而且,对于糖友们的饮食来说,切记过犹不及,很多蔬菜都是因为富含有丰富的膳食纤维,可以延缓升糖速度,而不是根本上修复你受损的胰腺功能,以达到治疗糖尿病的目的。

本文由365bet官网娱乐发布于健康生活,转载请注明出处:糖尿病多吃这5种食物可预防,比胰岛素强多了

您可能还会对下面的文章感兴趣: